Dear Chester- You held us from falling then….why the fuck?

Dear Chester

I woke up today with my endless news app flashing that you committed suicide. And I was numb, yeah numb is what only you understood fully. As I write this I go back to this young girl on a sports trip where you were introduced to me. My first rock, that thumping, that anger that I never imagined could exist, I came face to face.

To the days when I was an introvert, shy, nerd girl who thought she was ugly and was not desired by anyone (Ya there was a time when being nerd was not at all sexy) and somehow you understood me, you understood how I had complaints against everyone not understanding us. And how how how you gave a voice to all of those repressed sentiments.

And you gave all of us Alices our own wonderlands, where we would creep in to escape the complexities of life, a little world where everything was just humane. And a music that we keep listening to again and again.

And today as I read heartfelt tributes to you I know why Linkin Park is one among millions of us, it is the same reason Bennington’s death is so devastating. You helped all of us cope with our own issues for years — as an outreached hand for those struggling. “I’m holding on/ Why is everything so heavy?” It’s a simple couplet that offers a striking sense of empathy for those finding the day-to-day difficult. If it hints at the issues you were facing in your final moments, it also encourages others to try to hold on.

You don’t owe any of us a reason for suicide but you going away is scary. Depression is for real and when you say that no human is immune to wrong choices, i believe you. Maybe you were betrayed by judgmental friends and arm chair advisors without even having a hint about what you were going through.

Thank You for your “holding on” pal.

Thank You for your music pal.




Just go to hell……….Ae Dil #J #AtoZChallenge

Let’s talk about one factor that leads to anxious days, sleepless nights and depressing moments- Toxic Relationships.

Courtesy- EliteDaily

Relationships turn toxic and because that’s how addiction is, trying to find comfort in the same thing that’s destroying you. But you still fight for it, you fight for same thing that has destroyed you.

This poem is for the toxic relationships:

“You grow up with the tales that fool you

the karmic relationships

The happily ever afte

The beautiful families that go on vacations

The kiss under the stars

The love that never fades

Walking on sand with hand to hand

Comes an emotionally unavailable man

You wake up to his texts

And nights that say “i miss you”

They aren’t toxic at first

and that is how you fall

Comes the anger, the desire, the shame

the outbursts, expectations and the pain

You knew that was not normal

Screaming, fighting and just fucking

The fact is

Nothing will work

That expensive hair cut in a posh saloon

Books that tell you to move on

Shopping spree that makes you broke

TED talks that friends suggest

Eat pray and love never exists

Love happens when you least expect it

and so does shit


Don’t act normal when you want him back

Don’t say you have moved on when you have not

Don’t date men and still look for him

You still want to make it work and don’t deny that

Just take your time and shake yourself up

Remember the expensive heels that you

never wore but regret buying anyways

Love happens when you least expect it

and so does shit anyways”

So if love is, being there for another person while things are good and then sprinting, the minute things get bad, that is not “Love”

Courtesy- TinyBuddha



How to speak about your mental condition #H #AtoZChallenge

OK. We have made a lot of hoopla around mental health and the forms of illness and we will continue that.

But the question that i was asked by a reader was how to speak about it. And gosh, that is important and we completely missed it.

If you recognize symptoms of any common mental health problem and are worried, or if you feel that something isn’t right but you can’t put your finger on why, we recommend that you speak to someone in family, someone who cares and then therapist.

Some of the most frequently experienced symptoms include:

  • loss of apetite
  • feeling low or constantly anxious or worrying
  • thinking negative thoughts about yourself
  • irritability or moodiness
  • finding it harder than usual to concentrate
  • not enjoying your life as much as you once did
  • finding day-to-day life difficult (not feeling up to washing or eating, for example)
  • trouble sleeping, or sleeping too much
  • seeing or hearing things that other people do not see or hear

One thing is important- You may be generally sad and not depressed even with these symptoms, it’s the persistence of these symptoms over a period of time that is crucial.

It can be daunting to speak to someone that you may not know well about your mental health, but most people find that speaking  can make all the difference to their lives.

And this “Speaking Up” is not a cake walk and we know that. Make some pointers before you speak to your therapist:

  • Be patient, the treatment mat take time.
  • Communication is the key- Your doctor is not a mind reader or an astrologer, communicate clearly about your life events or thought process so that he/ she can come up with proper diagnosis.
  • State your expectations and understand his limitations
  • Be a good person with timely follow back.
  • Remember that diagnosing and treating depression takes time and expertise, so if your goal is to make your symptoms disappear immediately, you’re likely to be disappointed
  • Treat him/her as a friend rather than a doctor.

Speaking Cinema

One movie that hugely impressed me with a patient- therapist relationship is Dear Zindagi. This  exploration of the inner life of a young successful, ambitious woman confused with relationships (Sounds familiar……Na?) is fairly unprecedented in Bollywood. In Tanu Weds Manu 2, we do get a chance to see Tanu’s  bipolar struggles. But the shabby treatment of the movie and a predictable attempt to make it comedy with punchlines like

“Tu Kaun hai be?”

“Main kandha hun”( I am that shoulder on which girls lean). ………….Oh please, give me some better jokes.

Instead, in the opening scene, Tanu manages to turn marriage counselling into an opportunity to get her husband locked up in an asylum.(WTF) In Queen, Rani needs the trip to Paris to transform herself into this confident avatar (But we ain’t geeting Paris dear ladies)

It’s soothing, therefore, to hear Khan tell Kiara that she doesn’t have to forgive her parents or confront them for abandoning her. To hear Khan tell Kiara that she is not “cheap” but “superfine” to not settle for the first man who comes down the pike. Kiara has  nightmares about society judging her for being unmarried and unloved. (Happening with definitely me).It’s even more soothing when Khan tells Kiara that no society — no matter how judgmental — doesn’t have to think well of her, as long as she thinks well of herself.

The best part about this movie is how Gauri shinde doesn’t create any love angle between therapist and Kaira. And that is how it should be, we all are left crushing over Shahrukh and a rocking chair. But what we leave behind is :

When Kaira confesses about life being an interminable musical in so far as the new singer guy in her life is concerned, SRK’s Dr Khan is quick to retort with a good humoured jibe: “Aur tumhein to dialogue pasand hain (You like dialogues)”. Or when he himself says “we are all our own teachers in the school of life” and then comes back with “ye kuchh zyada heavy ho gaya (it’s too heavy-handed)”. Oh, we love you Shahrukh.

Dear Zindagi is a breezy change in the rare movies pertaining to mental health. I will leave you with a beautiful deleted scene of Dear Zindagi.


Let there be no D for Depression

PC:Therese Borchard

I had plans to write Depression for the day four of A to Z Challenge and yesterday the news came of a 20 year old boy committing suicide at Mumbai. The way he live streamed his suicide on Facebook was scary. I just felt that i could reverse back the time clock and talk to him, save him and let us be around people who are struggling with depression.

Sadness is something we all experience. It is a normal reaction to difficult times in life and usually passes with a little time. When a person has depression, it interferes with daily life and normal functioning. It can cause pain for both the person with depression and those who care about him or her. Doctors call this condition “depressive disorder,” or “clinical depression.” It is a real illness. It is not a sign of a person’s weakness or a character flaw. You can’t “snap out of” clinical depression. Most people who experience depression

So i decided to give up cinematic portrayal of depression and write a poem on Depression instead, here “He” refers to depression and before you hit back at me, it’s gender neutral.

Through this poem i want just to portray how depression feels like after having talked to many people who are facing it. It’s in a girl’s narrative just because i am a girl ,

“I was lonely, sad and bitterly lost

Even weed wasn’t helping

I stalked my ex on Facebook

Went through all the chats

Something was still sinking

When one day I saw this cutie

staring at me

He waved, I said Hi

He came over and smiled

I ordered a latte and he a black coffee

I thought he seemed genuinely nice

He came over with me to my room

And I said dude that was quick

But who cares when you are

Lonely, sad and bitterly lost

He refused to leave and it felt good

It was a change when leaving was a way

I thought a little fooling around is okay

There is a thing called No strings attached

And we will be on our way

I was happy, light and smiling bright

I needed no one and was giving a tough fight

No one knew he was there

So I locked my room with him in it

And made love with promises to keep

It’s been days, months and more than a year

He is still sitting at the edge of my chair

Sarcastically smiling and whispering in my ears

“Dare you go anywhere, You are mine”

I wish someone could see him and throw him out

I feel a loose a cell every day, is he eating me out

He ties me up and forces himself upon me

I try to scream, he cups my lips

And when bruises come up, he calls it a love bite

I try to run, he pulls me back and slaps me hard

I thought he loved my long tresses

I cut them short to shoo him away

And when I turned, he was right there

Staring it me and I shivered with fear

He thrust me hard that day

As if trying to say “dare you even tried your way”

I request, I plead, I beg him to leave

He just laughs scaring the shit out of me

He keeps me awake all night, every night

Says “I will hug you” and crushes me from inside

If you are reading please help me

Talk to me, hold me, please pull me back

He is taking me to a dark tunnel

Never ever to return back”

Help people around dealing with depression, they may not say it but they need it.

Courtesy- Psych Central


I am participating in A to Z Challenge with



हम सब में दरार है जो दिखती नहीं 2: सिर्फ ब्रेकअप से डिप्रेशन नहीं होता


दरार जो बताता है कि कुछ टूट गया है, कुछ दरक गया है, शायद आर पार नहीं, कोई टुकड़ा नहीं पर दरार बताती है कि कुछ टूटा जरुर है. कुछ पिघल गया है अन्दर मोम की तरह जो चाह कर भी वैसा नहीं हो पा रहा जैसा पहले था. पर जरुरत भी क्या है पहले जैसे होने की, हम कोई नया, कोई सुन्दर ढांचा भी तो ले सकते हैं ….आखिर जीना इसी का नाम है.

मैं मिलती हूँ एक ऐसी लड़की से जिसने अपना काम छोड़ दिया और घर आकर रहने लगी है . एक ऐसा काम जिसे हम सब सफलता के और आगे बढ़ने के पैमाने मानते हैं. मैं पूछती हूँ क्यूँ, वो कहती है “डिप्रेशन में है”. मैं  पूछने की जरुरत नहीं समझती, अपने आप ये मान बैठती हूँ कि कोई ब्रेकअप या दिल टूटने का चक्कर होगा. मैं एक डॉक्टर होकर भी ये ऑटो मोड में मान बैठती हूँ. पता चलता है कि ऐसा कुछ नहीं था. सब सही जा रहा था- एक अच्छी खासी सैलरी बैंक में आ रही थी, एक फ्लैट था पास में, पासपोर्ट पर स्टाम्प लग रहे थे, वीकेंड भी मजेदार होता था , डेटिंग भी हो रही थी ……फिर ये डिप्रेशन क्यूँ?

इस क्यूँ का किसी के पास कोई जवाब नहीं. बस यूँ ही मन उचट जाता है हर उस चीज़ से जिसे हम एक माइलस्टोन की तरह देखते हैं, हमारी बकेट लिस्ट में शायद टिक लगते रहे पर हम उतने ही उदास भी हो सकते हैं. ये बेवजह, बेमतलब और बेहद उदास करने वाला होता है. ये डिप्रेशन होता है. डिप्रेशन सच में एक दरार की तरह है जिसे न थामा गया तो सब कुछ ढह जाता है, देखते देखते हमारे सामने. और हम वही एक प्रश्न के साथ पीछे रह जाते हैं- पर डिप्रेशन क्यूँ?

इस क्यूँ के पीछे क्यूँ भागना. क्या सच में अगर हमें क्यूँ मिल भी जाए तो क्या सब कुछ ठीक हो जायेगा? नहीं……कभी नहीं. अवसाद या डिप्रेशन किसी भी क्यूँ, क्या, कैसे और कहाँ से ऊपर उठ चुका होता है. मैं अपनी उस नयी सहेली को अपने बचपन का किस्सा सुनाती हूँ जब मैं एक मेले में खो गयी थी और सिर्फ इसीलिए “खोया पाया सेण्टर” में आये अपने माँ पापा को पहचानने से इनकार कर दिया था क्यूंकि उस सेंटर में मुझे सेब खाने को दिया गया था और मुझे डर था कि अगर मैंने माँ पापा को पहचाना तो वो सेब वापस ले लिया जायेगा.

वह जोर से हंसती है, इतने जोर से कि उसकी आँखों में आँसूं आ जाते हैं. तो बस अपने डिप्रेस्ड दोस्त, भाई, बहिन, किसी जाने पहचाने वाले को इतने जोर से हंसाओ कि आँसूं आ जाये. आओ सड़े हुये जोक्स मारें, आओ बेवकूफियां करें, आओ हम भूल जायें कि हम बड़े हैं और बिना किसी कारण के, बिना किसी मतलब के बस ठहाके मार के हँसे और उन्हें वापस ले आयें. आप जानते हैं कि मैंने आंसूं लाने की बात क्यूँ की ? आँसू दिखाता है कि जो जम गया है वो पिघल रहा है और जब तक वो पिघलेगा नहीं हम उससे कुछ नया, कुछ सुन्दर कैसे बनायेंगे.

दवाओं को अपना काम करने दीजिये बस दोस्ती की, इंसान होने के पंख लगा दीजिये. फिर देखिये कौन  सा डिप्रेशन, कैसा डिप्रेशन. हमें समझना होगा, हमें समझाना होगा, हमें साथ देना होगा हर उस शख्स से जो लड़ रहा है ये लड़ाई, इस लड़ाई में इंसान बीमारी से बाद में हारता है किसी के न परवाह करने से, अपनों की उदासीनता से पहले हार जाता है. आप जिनसे प्यार करते हैं, जो आपकी ज़िन्दगी का एक हिस्सा हैं, उनका हाथ पकड़िये, उन्हें बिना किसी जजमेंट के सुनिये, उनकी जगह खुद को रखिये, उनकी उदासी के पीछे छिपे एक खूबसूरत चेहरे से उन्हें फिर से मिलाइये क्यूंकि सच तो ये है कि……

हम सब में दरार है, जो दिखती नहीं.

मेंटल इलनेस के ब्लॉग पोस्ट्स के पहले हिस्से के लिये क्लिक करें :





हम सब में दरार है, जो दिखती नहीं

Courtesy:Andrew Mclachlan Photography

कुछ दिन पहले पोएट्री के  एक इवेंट में गयी थी .यहाँ 15 लोग आये थे, 15 अजनबी जो एक दूसरे को बिलकुल भी नहीं जानते थे, 15 कहानियाँ, 15 कवितायेँ, 15 मन  और सैंकड़ों दरारें. साथ में रहते, एक दूसरे को अपनी ज़िन्दगी में आने का, झाँकने का न्योता देते वे 15 लोग एक दूसरे को बिल्कुल नहीं जज कर रहे थे. समझने की कोशिश कर रहे थे, सहारा देने की कोशिश, 14 जोड़ी आँखें जो हर किसी को कह रही थी “सब ठीक हो जायेगा”.

हमने बातें की, लम्बी बातें और मैंने जाना कि ख़ुशी कितनी सब्जेक्टिव चीज़ होती है. हम फासलों के बीच तैरते हैं, फैसलों पर रुकते हैं ,एक ख़ुशी का दौर तो एक तकलीफ की लहर और इन्हीं सब के बीच हम ज़िन्दगी नाम की किताब के क्लाइमेक्स में पहुँच जाते हैं. हम सभी 18-30 की उम्र के थे. हमने बातें की अपनी कमजोरियों के बारे में, अपने डर के बारे में, अपनी गलतियों के बारे में, अपने सपनों के बारे में और अपने अपनों के बारे में.

मैंने जाना कि हर dysfunctional family, हर टूटते हुये रिश्ते, हर विश्वास की दरें लांघता कोई टच,  हर ऊँची आवाज़ और हर दबी हुई सिसकी के निशान होते हैं, निशान जो पीछे छोड़ जाते हैं मानसिक बीमारी के रूप में. मेंटल इलनेस सिर्फ पागलपन नहीं होता, यह बस यूँ ही रुलाई फूट जाने वाले डिप्रेशन से शुरू होकर मैनियाक तक पहुँच सकता है.

मैं एक दोस्त से मिलती हूँ, चुप रहता है पर कवितायेँ इंटेंस हैं, ऐसी कविता जिसे सुनकर रोंगटे खड़े हो जायें पर इस चुप्पी के पीछे कुछ है, ये वो सन्नाटा है जो चाहा  नहीं है, ये वो सन्नाटा है जो लड़ रहा है आपसे भीतर ही भीतर .पता चलता है कि वो बाइपोलर डिसऑर्डर से लड़ रहा है. यह एक प्रकार की मानसिक बीमारी है, जिसमे मन लगातार कई हफ़्तो तक या महिनों तक या तो बहुत उदास या फ़िर अत्यधिक खुश रहता है | उदासी में नकारात्मक तथा मैनिया में मन में ऊँचे ऊँचे विचार आते हैं | और मैनिया के एक ऐसे ही एपिसोड में उसने अपने साथ साथ 4 और लोगों की ज़िन्दगी को जोखिम में दाल दिया. उस दिन इसने सोचा कि मेडिकल हेल्प लेगा और तब से दवा ले रहा है. मैं उसे कहती हूँ कि इस बारे में  बात करने के कारण मैं बहुत इज्ज़त करती हूँ उसकी और वो जब चाहे मुझसे बात कर सकता है.

मिलती हूँ एक ऐसी लड़की से जो चाइल्ड एब्यूज के जख्म को अब तक पाले हुये है. उस बारे में बात करते उसके आँखों में डर तैर जाता है, हडबडाहट  दिखने लगती है, वो आँखें नहीं मिलाती, वो बात करते हुये भी बात पलट देना चाहती है. वो स्ट्रोंग सी दिखती लड़की जो डरी सहमी उस छोटी लड़की को बुलाती है, उसे गले लगाना चाहती है पर ठिठक जाती है और बस देखती है उस बच्ची को सुबकते. मैं उसे गले लगाते हुये कहती हूँ कि हम सबके सफ़र में कुछ अँधेरे हैं पर उनसे डरना नहीं है. वह मुस्कुराती है, कोर पर एक आँसू टिक गया है और उस आँसूं के रिफ्लेकशन.में मुझे वो बच्ची दिखाई देती है

ये जो आसान ज़िन्दगी दिखती है न बाहर से, ये किसी की आसान नहीं है. एक भीड़ में भी तनहा आदमी , अधूरी ख्वाहिशें की खुरचन में जीती वो औरत, किसी की उम्मीदों का बोझ ढोते एक लड़का, एक परफेक्ट से सांचे में खुद को घुसाते एक लड़की, बचपन में किसी शैतान के चंगुल में फंसना या किसी फ़रिश्ते का हाथ सर से उठ जाना या फिर बिना किसी वजह बस उदासी का पैठ जाना………..कितना कुछ तो तैयार करता है मेंटल इलनेस के लिये ज़मीन.

हमें समझना होगा, हमें समझाना होगा, हमें साथ देना होगा हर उस शख्स से जो लड़ रहा है ये लड़ाई, इस लड़ाई में इंसान बीमारी से बाद में हारता है किसी के न परवाह करने से, अपनों की उदासीनता से पहले हार जाता है. आप जिनसे प्यार करते हैं, जो आपकी ज़िन्दगी का एक हिस्सा हैं, उनका हाथ पकड़िये, उन्हें बिना किसी जजमेंट के सुनिये, उनकी जगह खुद को रखिये, उनकी उदासी के पीछे छिपे एक खूबसूरत चेहरे से उन्हें फिर से मिलाइये क्यूंकि सच तो ये है कि……

हम सब में दरार है, जो दिखती नहीं.